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Avena con arándanos al horno para dos

Avena con arándanos al horno para dos


  • Preparación 10min
  • Total35min
  • Porciones2

Romper con la aburrida avena. Este desayuno caliente de arándanos es perfecto para dos personas, o una si no le gusta compartir y espera con ansias las sobras.MAS +MENOS-

Ingredientes

1/4

cucharadita de polvo para hornear

1/4

cucharadita de canela molida

1/2

taza (de una bolsa de 10 oz) de arándanos orgánicos congelados Cascadian Farm ™

1

envase (6 oz) de yogur de vainilla Yoplait® Original

Pasos

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  • 1

    Caliente el horno a 375 ° F. Rocíe ligeramente un molde para pan de 8x4 pulgadas con aceite en aerosol antiadherente.

  • 2

    En un tazón mediano, mezcle la avena, el polvo de hornear, la sal y la canela. En un tazón pequeño, bata ligeramente el huevo; agregue la leche y el almíbar. Agrega la mezcla de huevo, arándanos y nueces a la mezcla de avena; revuelva bien para mezclar.

  • 3

    Vierta la mezcla en la sartén. Hornee de 23 a 27 minutos o hasta que la avena se asiente en el centro. Vierta en tazones para servir; cubra con yogur.

Consejos de expertos

  • La miel (3 cucharadas) se puede sustituir por el jarabe de arce en esta receta.
  • Sustituya las bayas congeladas por bayas frescas en esta receta.

Información nutricional

Información nutricional

Tamaño de la porción: 1 porcion
Calorías
570
Calorías de grasa
180
% Valor diario
Grasa total
20g
31%
Grasa saturada
4g
20%
Grasas trans
0g
Colesterol
105 mg
35%
Sodio
490 mg
21%
Potasio
490 mg
14%
Carbohidratos totales
81g
27%
Fibra dietética
7g
30%
Azúcares
44g
Proteína
16 g
% Valor diario*:
Vitamina A
15%
15%
Vitamina C
0%
0%
Calcio
35%
35%
Planchar
15%
15%
Intercambios:

4 almidón; 0 fruta; 1 otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 1/2 leche baja en grasa; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne muy magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 3 Grasa;

Elección de carbohidratos

5 1/2

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías.

  • Yoplait es una marca registrada de YOPLAIT MARQUES (Francia) utilizada bajo licencia.
  • © General Mills

Ver el vídeo: Batido de avena y arándanos